Każdego dnia znajdujemy się w co najmniej jednej sytuacji, która podnosi poziom stresu i sprawia, że zaczynamy marzyć o posiadaniu karabinu maszynowego. Gniew nie jest jednak najlepszym towarzyszem. Gdy buzujemy ze wściekłości, tracimy zdrowy rozsądek i jesteśmy skłonni do powiedzenia lub zrobienia czegoś, czego w normalnej sytuacji wolelibyśmy uniknąć. Jak sobie radzić z gniewem?
Przede wszystkim nie powinniśmy próbować wyzbyć się całkowicie gniewu. Takie działania prędzej czy później spowodują większe problemy. Naturalną potrzebą człowieka jest rozładowanie emocji. Jeśli będziemy ją tłumić, emocje zaczną się kumulować i któregoś dnia wybuchną z wielokrotnie większą energią.
Przeczytaj także: Komunikacja niewerbalna - zlikwiduj złe nawyki! »Z tego powodu nie można całkowicie powstrzymywać się od gniewu. Pokłócenie się od czasu do czasu nie jest niczym złym, a wręcz przeciwnie. Takie małe konflikty pozwalają na pozbycie się złych emocji i rozładowanie nerwów. Warto pójść o krok dalej. Zapisanie się na treningi sztuk walki albo zwykłe uderzanie w worek treningowy to doskonały sposób na wyładowanie gniewu.
Ważny jest rodzaj sytuacji, która doprowadziła nas do takiego stanu. Jeśli zdenerwował nas niekompetentny współpracownik czy zawieszający się komputer, odejdźmy gdzieś na kilka minut. Zmiana miejsca pozwala nam spojrzeć inaczej na problem i ochłonąć. Co prawda ucieczka go nie rozwiąże, ale po powrocie będziemy znacznie spokojniejsi i unikniemy eskalacji emocji.
Przeczytaj także: Kto zdradza częściej i dlaczego to robi? Obalamy mity na temat zdrady! »Dobrą metodą są również wizualizacje. Nie wymagają dużego wysiłku, a dzięki nim możemy w dosyć krótkim czasie się wyciszyć. Otóż w stresującej sytuacji powinniśmy znaleźć spokojniejsze miejsce, zamknąć oczy i wyobrazić sobie coś, co nas relaksuje i sprawia przyjemność. Nieważne czy to jest seks, gorąca kąpiel czy opalanie się na plaży. Liczy się tylko to, by myśleć o odprężającej nas czynności.
Gdy czujemy narastającą wściekłość, warto zająć się pracą. Badania naukowców z 2006 roku wykazały, że zdenerwowani ludzie podejmują o wiele lepsze decyzje. Może się więc okazać, że gniew pozytywnie wpłynie na przebieg naszej kariery!
Przeczytaj także: Jesteś samcem alfa czy beta? »Istnieje również inny sposób, o którym słyszał każdy z nas. Otóż chodzi tu o uspokojenie się poprzez wykonywanie powolnych i głębokich wdechów. W ten sposób obniżamy nasze tętno, co wpływa uspokajająco na umysł.
